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장시간 앉아서 일하는 직장인에게 피로는 목·어깨 결림, 허리 통증, 정신적 피로로 나타납니다. 2025~2026년 연구에 따르면, 매일 짧은 가벼운 요가 동작은 근육 긴장을 풀고, 혈액 순환을 촉진하며, 부교감신경을 활성화해 피로를 효과적으로 …