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많은 사람들이 아침에 일어나도 여전히 멍하고 피곤함(sleep inertia)을 느끼곤 합니다. 2026년 연구에 따르면, 이는 생체 리듬(서캐디안 리듬)의 불균형과 멜라토닌 잔여, 코르티솔 awakening response의 지연 때문인 경우가 많습니다. 아침 루틴을 통해 …